Tips om te koelen

De volgende tips kunnen helpen om je lichaamstemperatuur te koelen of onder controle te houden. We zetten ze voor je op een rijtje:

  • Blijf binnen als je niet per se naar buiten hoeft.
  • Doe je boodschappen en andere uitjes zo vroeg mogelijk op de dag, als het nog niet zo warm is.
  • Drink veel, minstens 1½ tot 2 liter per dag. Liever geen of niet te veel:
    • Alcohol, want daarvan krijg je het nog warmer
    • Frisdrank, daar krijg je meer dorst van
      • Tip: wil je frisdrank zonder suiker? Zet sterke vruchtenthee (zwarte bessen/kersen, sinaasappel, citroen) en laat dat afkoelen. Vul je glas met minimaal 1/3e afgekoelde vruchtenthee en vul aan met spa rood. Zo heb je cassis, sinas of 7up zonder suiker.
    • IJs is wel lekker, maar verkoelt niet.
  • Water is dorstlessend en levert geen calorieën op
  • Warme thee is beter tegen dorst dan koude frisdrank
  • Gebruik koelende pads (cooling pads, hydrogel pads)
    • Doe-het-zelf tip: een koud kompres of natte washand om lichaamsdelen te koelen
  • Inuteq heeft producten om je lichaam, hoofd, nek of armen te verkoelen
  • Laat koud water over de binnenkant van je polsen stromen.
  • Blijf uit de zon of bescherm je daartegen.
  • Ga met je voeten in een teiltje met lauw water zitten.
  • Neem een warme douche. Van de warmte gaat je lichaam afkoelen.
  • Maak gebruik van een hulpmiddel (bijvoorbeeld een waaier) om te koelen.
  • Gebruik zonwering of luiken voor de ramen, of doe de gordijnen dicht voordat de zon erop schijnt.
  • Vergeet niet de ramen te sluiten, want als je die openlaat komt daar warmte door binnen.
  • Zet de ramen pas weer open als er geen zonlicht meer op schijnt en het buiten afkoelt.
  • Met een airco krijg je een aangename temperatuur in huis (of een deel daarvan), maar die verbruikt wel energie.
  • Een ventilator koelt niet, maar blaast wel koelere lucht en dat kan aangenaam zijn.
    • Tip: zet 2 flessen water in de vriezer. Als die zijn bevroren zet je ze voor een draaiende ventilator.
    • Handig voor onderweg: handventilator
  • Parkeer je auto of scootmobiel in de schaduw. Let er daarbij op hoe de schaduw zich in de loop van de dag verplaatst. Of zet ze in de garage of onder een overkapping.

Tip

Overdag ramen en gordijnen dicht, ´s nachts open. Sluit ook de ventilatieroosters in de ramen en steekraampjes bij zeer hoge temperaturen, maar vergeet ze niet weer open te doen als het is afgekoeld.

Rolstoelgebruikers

  • Rolstoelkussen met koeling

Zit je de hele dag in een rolstoel? Bij warm weer moet je dan extra oppassen voor decubitus (doorligwonden). Met een gewoon rolstoelkussen kan de temperatuur van je zitvlak oplopen tot wel 37° C. Onze Keuzehulp anti decubitus rolstoelkussen helpt je om het beste kussen voor jou te vinden.