Veiligheid
Het is enorm belangrijk je veilig te voelen in en om je huis. ‘My home is my castle’ zeggen de Engelsen. Dat begint bij jezelf. Je lichaam is immers ook een soort van huis. Want hoewel veiligheid thuis een breed begrip is, is met name het vallen een groot risico. Eerst dus wat tips voor jezelf om vallen te voorkomen:
- Doe oefeningen om je evenwicht en spierkracht te trainen
- Check je medicijnen. Van sommige medicijnen kun je slaperig of duizelig worden
- Laat je ogen regelmatig controleren. Hoe beter je ziet, hoe beter je evenwicht
- Draag stevige schoenen
- Beweeg zo veel mogelijk, ook als je moeilijk loopt. Een goede conditie helpt vallen voorkomen
- Eet gezond, niet te veel, maar wel genoeg.
- Heb je een beperking waarbij lopen of bewegen heel veel aandacht vergt en energie kost? Accepteer dat en probeer niet teveel tegelijk te doen/willen. Focus bij bewegen en lopen op je lijf.
Ook bij rolstoelgebruik is beweging enorm belangrijk:
-
Bovenlichaamsoefeningen: til lichte gewichten (of waterflessen) om je armspieren en rompstabiliteit te versterken.
-
Transfertraining: oefen veilig overstappen van rolstoel naar bed, toilet of stoel met een ergotherapeut.
-
Rompbalans: zit rechtop zonder steun gedurende korte periodes; verhoog dit langzaam.
