Als je niet zoveel kracht hebt, bijvoorbeeld in je benen, kan opstaan best een klus voor je zijn. Met deze tips kan je opstaan makkelijker maken voor jezelf:
- Ga naar voren zitten op je stoel of bank
- Zet je voeten recht op de grond; met een hoek van 90 graden tussen je boven- en onderbeen
- Heeft je stoel of bank leuning(en)? Zet je daarmee af bij het opstaan
- Geen leuning op je stoel? Leg je handen dan op je bovenbeen en zet je daarmee af bij het opstaan. Of trek je omhoog met behulp van een voorwerp voor je of naast je, dat stevig op de grond staat, of aan een greep
Hier een instructievideo met hoe je het beste opstaat:
